Gewohnheit ändern - Fokus auf das Wesentliche - auf die eine Sache konzentrieren - inneren Schweinehund überwinden

Inneren Schweinehund überwinden – Wie schaffe ich es, Gewohnheiten erfolgreich und nachhaltig zu verändern?

Im Laufe meiner Tätigkeit als Trainer, Coach und Berater erlebe ich es immer wieder: Die Menschen, die zu mir kommen, haben ein grundlegendes Problem. Und eins vorab: Es ist nicht der Mangel an Informationen! Es beginnt fast immer gleich: »Ich möchte abnehmen!« oder »Ich möchte Muskeln aufbauen!«. Oder beides gleichzeitig! Manchmal Weiterlesen…

Wie Milchsäurebakterien die Eiweißaufnahme verbessern – Probiotika fördern die Aminosäuren-Aufnahme bei pflanzlichem Eiweiß

In einer kürzlich veröffentlichten Studie eines amerikanischen Forscherteams hat man Milchsäurebakterien auf etwas untersucht, was so noch nie Forschungsgegenstand in der Sporternährung war. Die Wissenschaftler wollten wissen, ob man die Eiweißaufnahme von pflanzlichen Proteinquellen mittels Probiotika-Gabe steigern könne. Das Ergebnis hat mich überrascht! Probiotika? Eiweiß? Wo ist da der Zusammenhang? Weiterlesen…

Wenn Mandeln und Leinsamen giftig werden – Blausäure in Lebensmitteln

Schon mal davon gehört, dass Mandeln zu einer Cyanidvergiftung führen können? Richtig, gemeint sind sogenannte Bittermandeln. Aber auch Lebensmittel wie Aprikosenkerne enthalten das Gift, das in der Gemeinsprache als Blausäure bekannt ist. Es begann mit dem Frühstück Es ist ein gewöhnlicher Samstagmorgen. Ich stehe auf, mache mich hübsch, nehme mein Weiterlesen…

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht – Reichen Eigengewichtübungen, um die Muskeln zu Hause zu erhalten? – Das zeigen Studien!

Kurze Trainingspausen schaden nicht – lange Pausen schon! Im letzten Blogbeitrag haben wir uns Studien dazu angeschaut, wie lange man während der Corona-Situation zu Hause ausharren könnte, ohne dass sich Muskeln abbauen. Kurz zur Auffrischung: 3 Wochen Trainingspause sind für Anfänger kein Problem, da sich hier noch kein Muskelprotein abbaut. Weiterlesen…